| 榴莲—主要价值（营养价值） |
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
营养成分
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营养元素 |
含量（每100克） |
营养元素 |
含量（每100克） |
|---|---|---|---|
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热量 |
147千卡 |
维生素B6 |
0.14毫克 |
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蛋白质 |
2.6克 |
脂肪 |
3.3克 |
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碳水化合物 |
28.3克 |
叶酸 |
116.9微克 |
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膳食纤维 |
1.7克 |
维生素A |
3微克 |
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胡萝卜素 |
20微克 |
硫胺素 |
0.2毫克 |
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核黄素 |
0.13毫克 |
尼克酸 |
1.19毫克 |
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维生素C |
2.8毫克 |
维生素E |
2.28毫克 |
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钙 |
4毫克 |
磷 |
38毫克 |
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钾 |
261毫克 |
钠 |
2.9毫克 |
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碘 |
5.6微克 |
镁 |
27毫克 |
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铁 |
0.3毫克 |
锌 |
0.16毫克 |
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硒 |
3.26微克 |
铜 |
0.12毫克 |
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锰 |
0.22毫克 |
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